啪！後腳筋疼痛有可能是阿基里斯腱出了問題
高球名將老虎伍茲（Tiger Woods）日前在社群媒體上透露，他在家中加強訓練時，左腳阿基里斯腱突然劇烈疼痛，經診斷為阿基里斯腱斷裂，將進行手術與復健治療。這一消息不僅震驚體壇，也讓許多人開始關注阿基里斯腱的健康問題。
腳後跟痛不只是足底筋膜炎，當心阿基里斯腱受損
後腳跟疼痛是許多人常見的問題，除了足底筋膜炎，阿基里斯腱受損也是主要元兇之一。阿基里斯腱（又稱跟腱）是人體最粗、最強壯的肌腱，負責連接小腿肌肉與腳跟骨，支撐走路、跑步、跳躍等動作，尤其在快速轉向或衝刺時發揮關鍵作用。
衛生福利部花蓮醫院謝宏佳主任表示，「阿基里斯腱肌腱炎」的典型症狀包括腳後方疼痛、緊繃，甚至紅腫，尤其在長時間行走或跑步後容易發作，痛點通常位於肌腱附著點上方2至6公分處。嚴重時，可能引發撕裂傷與後腳跟滑囊炎。
診斷與治療：及早發現，避免惡化
阿基里斯腱問題的診斷並不困難，透過臨床評估即可判斷，必要時可使用超音波、X光或MRI進一步確認受損程度。治療方面，輕度發炎可透過休息、冰敷、電療、伸展運動與消炎藥物等保守治療緩解。此外，震波治療、物理治療與調整生物力學問題也能幫助降低復發機率。
阿基里斯腱斷裂是下肢最常見的肌腱斷裂，發生時許多人會聽到「啪」的一聲，甚至感覺像是被人從後方踢了一腳，隨之而來的是劇烈疼痛、腳踝腫脹與瘀青，影響行走能力。這類傷害常見於30至40歲族群，尤其是從事高強度運動者，或是長期不運動、突然進行高強度運動的人。
部分患者的肌腱原本就存在病變，例如長期發炎或因藥物影響導致肌腱脆化，可能在沒有劇烈運動的情況下就發生斷裂。
謝宏佳主任指出，阿基里斯腱斷裂的治療可分為手術與非手術方式。保守治療可透過石膏固定，讓肌腱自行修復；手術則需縫合斷裂的肌腱，術後同樣需石膏固定，以確保復原過程順利。不論採取何種治療方式，術後的物理治療至關重要，能幫助患者逐步恢復肌腱強度與活動能力。
想避免阿基里斯腱受傷，預防勝於治療！
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運動前熱身：伸展運動能降低肌腱受傷風險。
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穿對鞋子：選擇適合運動的鞋款，提供良好支撐。
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逐步增加運動強度：避免突然進行高強度運動。
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避免不平坦地面：上坡或凹凸不平的路面易增加負擔。
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聆聽身體訊號：若有疼痛感，應及早就醫，避免惡化。
阿基里斯腱的健康關乎日常行動能力，無論是職業運動員或一般人，都應重視預防措施，養成正確的運動習慣，確保雙腳健康無虞！
