最速報形象廣告A2

十二星座的保健良方(下)

現在大家都要好好注意自身的健康

來看看12星座的保健良方(下)

下集的星座有

AA-0602095520562.jpg

 

天秤座   

天秤座與後腰對應的部位有關,因此下背部的坐骨神經和腎臟都請多加留意。由於腎臟在人體中與調節水分和平衡血壓、電解質,以及排除血液中的廢物有關,為了避免增加腎臟的負擔,需要攝取一定的水份和少吃口味過重的食物。此外,適度的伸展腰部和下肢,可以舒緩下背部的壓力,以免僵硬的背部因突然的動作而扭傷,或是造成駝背,間接影響心肺功能。

 

天蠍座   

排序第八的天蠍座對應泌尿系統、大腸和生殖系統。天蠍座對應的臟器和系統幾乎都是排除廢物的最後一道關卡,為了避免廢物在體中停留過久,定時如廁的習慣至關重要,除了足夠的水分也請攝取一些優質油脂或堅果,如此才能協助腸道蠕動,維持腸道平衡的酸鹼值。另外無論男女,或是否經歷過生產,請嘗試強健骨盆底肌的凱格爾運動,加強這些部位的防禦力。

 

射手座    

射手座與臀部和大腿有關。有人說大腿是人體的第二個心臟,原因是下肢肌肉強壯,才能幫助血液回流至心臟,促進整體血液循環。下肢肌肉群約占全身肌肉的70%,鍛鍊腿部肌肉有助於增加基礎代謝率;肌力充足,可以保護關節,減輕退化。近年來健身界提倡的深蹲是射手座不錯的選擇,如果無法深蹲,不妨選擇走路、騎自行車,或從簡易地甩腿入門。

 

摩羯座   

守護摩羯座的土星象徵堅硬與壓力,而人體中最堅硬的部分便是骨骼,所以摩羯對應身體的部分涉及全身骨骼,包含牙齒和膝蓋。人體約在35歲之後,毎年約流失0.5~1%的骨質,50歲後速度更快。骨質減少,骨骼孔隙變大,導致骨頭脆弱容易斷裂,增加骨折風險。為了減緩骨質流失,請多攝取鈣含量豐富的食物,並適量補充維生素D以幫助鈣質吸收。

 

水瓶座    

獅子座守護心臟,負責將血液輸送到全身,而位於獅子座對面的水瓶座便負責將血液回收心臟的靜脈。如果靜脈的瓣膜功能不佳,血液將回流到腿部,不僅小腿上會出現靜脈曲張,還有可能在腳踝處出現水腫與皮膚潰瘍。改善方式之一是穿著彈性襪,或是定時伸展小腿和轉動腳踝。此外,攝取含有膠原白及維生素C的食物,將有助於強化血管彈性。

 

雙魚座    

排序最後的雙魚座對應雙腳。雙腳是與大地連結的媒介,包含二十六塊骨頭組成,是全身次多骨骼的部位(最多是手)。構造如此精密的雙腳是為了讓我們赤足感知大地,如果雙腳穿上不適合的鞋子,將承受過多的壓力,無法順利步行,也失去了造物主的美意。如果環境允許,請雙魚座每天赤足踏在地面一段時間,接收來自大地的滋養,身心自然平穩安康。

27日起全國防疫警戒降為二級,縣府確定開放縣內餐飲內用,您會進入餐廳內用餐嗎?