113年4月3日至23日花蓮強震過後，且至今仍然不斷發生餘震，對於在花蓮的居民而言，在地震過後要重新返回住家、工作崗位難免餘悸猶存。尤其在大地震發生後，仍持續有多起規模5以上的餘震出現。身心科臨床心理師謝明璋表示，有部分人再次聽到手機警報響起、地鳴的聲音時，先前災難發生的畫面、感受等等又會再次的浮現，從心理症狀的觀點來看，這是一種急性壓力的反應，在面臨重大事故者身上，是很常見的一種狀況；以921為例，當時災後一個月出現急性壓力疾患的盛行率大約是60%，也就是大約有六成的民眾會有懷疑、害怕、麻木、混亂等急性壓力反應。

 

 

    謝明璋說明，在大地震後，如果開始出現一些焦慮、惡夢、難以入睡、災難畫面再現、生氣、無法專心、表達正向情感困難等情形，這些其實都是生心理的自然反應，不需過度緊張，隨著時間的累積，不舒服的情況會逐漸降低。但若是以上的狀況在災難事件後的一個月仍持續發生，就可至花蓮醫院身心科門診就醫。讓專業的身心科醫師與心理師提供詳細的評估與治療，協助渡過身心不適的時刻。

 

 

 

    謝明璋提醒，若在醫院治療以外的時間，出現壓力反應時，可以謹記五字訣，「安靜能繫望」：首先告訴自己現在是「安全」的。接著坐下來喝個喜歡的飲品「靜一靜」，讓自己的情緒自然流露。休息一會後可以找尋自己「能」做的事情，像是換上喜歡的衣服、摸一摸毛小孩等等，告訴自己已經做得很好了。再來則是找信任的親友聊天，保持和外界的「聯繫」。最後則是回想曾經擁有過的「願望」，重新期待願望成真的那天到來。