今(7)日是24節氣中的「立冬」，宣告冬季正式開始，日照時間越來越短，天氣也會越來越寒冷，花蓮慈濟醫院中醫部醫師吳立工特別分享穴位按摩在內的冬季養生秘訣，並叮囑民眾，這個時候除了一般人印象中的冬令進補，還要多注意氣溫變化，避免造成心血管的不適。

 

 

　冬季早晚溫差大，加上穿脫衣服或者進出室內外時，身體感受到的氣溫變化，可能會對心血管造成負擔，尤其是有些人喜歡在凌晨四、五點就早起運動，這時候因為天氣太過寒冷，就可能會有一些心臟不適的狀況發生，所以，吳立工分享了三個可以在冬季按摩的心臟保健穴位，分別是手腕橫紋下方兩吋的「內關穴」、握拳時小指按到手掌的「少府穴」、握拳時中指按到手掌的「勞宮穴」。

 

(內關穴)

 

　吳立工表示，遇到寒流來襲，身體缺乏能量，心臟必須要跳得很用力，有可能會產生心悸及胸悶的情況，除了及時就醫之外，還可以透過按壓心臟經絡相關的這三個穴道，來寧心安神、調節身體平衡，在每天三餐與睡前的時候，按壓到有痠脹的感覺就可以。另外，在受到風寒或者是淋到雨的時候，吳立工也建議，可以使用吹風機，吹暖頭部跟耳朵、脖子後方，緩解脖子緊繃的不適感，並透過溫暖這區很多跟「風」相關的穴道，排除風寒，讓身體比較溫暖，並且保健心臟。

 

(少府穴)

 

　除了穴位按摩秘訣，吳立工提醒，冬令食補要適當，不要吃太過燥熱的食物，不然容易會有補過頭，口乾舌燥、心情煩躁的問題；要進補的話，建議可以選擇四物湯、四君子湯、八珍湯跟十全大補湯等藥膳，或者煮小米粥與銀耳（白木耳）蓮子枸杞湯來滋潤身體；吳立工也推薦，立冬的時候很適合吃富含消化酵素跟醣類、蛋白質的山藥，還有當季的水果－草莓，利用草莓潤肺生津涼血解毒的功效，加上豐富的膳食纖維與維生素Ｃ，以此降低身體的發炎反應。

 

(勞宮穴)

 

    另外，吳立工也有以影片方式，教學查找穴道位置及按壓方式，民眾可至連結網址https://bit.ly/3UcW3I9觀看。

(圖片由花蓮慈濟醫院提供)